2025년 고물가 시대, 식비는 전략입니다
“배달도 비싸고, 외식도 부담돼서 장보려고 해요.”
“마트만 갔다 오면 5만 원이 훌쩍 넘어가요…”
“냉장고는 가득한데 먹을 게 없네요.”
2025년 현재, 고물가와 경기 불안정으로 인해
식비를 아끼려는 자취생들이 많아지고 있습니다.
하지만 막상 장을 보면 생각보다 금세 지출이 커지고,
사놓고 못 먹고 버리는 식재료도 생기기 마련이죠.
이번 글에서는 자취 1~2년 차부터 10년 차까지도 실천 가능한
현실적인 장보기 절약 꿀팁 7가지를 소개합니다.
작은 습관 하나가 한 달 식비 10만 원 이상을 아껴줄 수 있습니다!
✅ 1. 장보러 가기 전, 냉장고 확인 & 식단 메모 필수
무작정 장을 보면 중복 구매하거나 불필요한 식재료를 사게 됩니다.
장을 보기 전에는 반드시 냉장고에 이미 있는 식재료를 확인하고,
3일~5일 치 식단을 간단하게 메모해 두세요.
💡 예시:
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월~수: 된장찌개 + 계란말이
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목~금: 김치볶음밥 + 미역국
→ 필요한 재료: 두부, 호박, 달걀, 김치, 다시마 등만 구매
✅ 목표 없이 장보는 건 지갑을 열어놓는 것과 같습니다.
✅ 2. 1+1, 대용량 제품은 반드시 ‘소비 가능성’ 따져보기
마트의 1+1, 2+1은 유혹적이지만
혼자 사는 자취생에게는 오히려 낭비가 될 수 있습니다.
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먹다 남긴 식재료가 상해서 버리면 ‘비싼 쓰레기’가 됩니다.
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소스류, 유제품, 채소 등 유통기한 짧은 품목은 소용량 선택이 더 경제적입니다.
✅ 특히 요거트, 우유, 크림소스, 햄 종류는 소포장 위주로 선택!
✅ 3. 저녁 8시 이후 마트 방문 = 반값 특가 노리기
오프라인 마트나 대형 슈퍼는 폐점 2~3시간 전부터 할인 스티커를 붙입니다.
특히 즉석 도시락, 빵, 육류, 생선 등은 최대 30~50% 할인이 적용됩니다.
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폐점 2시간 전: 신선식품 할인 시작
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폐점 1시간 전: 도시락/빵 50% 할인
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유통기한 임박 코너 활용!
✅ 자취생은 “야간 장보기 루틴”으로 식재료+저녁 해결이 동시에 가능
✅ 4. 냉동식품·간편식 적극 활용하기
모든 반찬을 직접 만들 필요는 없습니다.
냉동 식재료나 가성비 좋은 밀키트를 활용하면
시간과 비용을 동시에 아낄 수 있습니다.
추천 냉동 식재료:
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냉동 브로콜리, 시금치 → 반찬, 볶음밥 재료
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냉동 닭가슴살, 오징어 → 샐러드·덮밥
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냉동 만두, 감자, 옥수수 → 간식 또는 국거리
✅ 유통기한이 길고, 필요한 만큼만 꺼내 쓸 수 있어 낭비 ↓
✅ 5. 전통시장 & 온라인 장보기 혼합 전략
전통시장은 채소, 두부, 달걀, 건어물 등이 마트보다 20~30% 저렴한 경우가 많습니다.
또한 **온라인 장보기(쿠팡, 마켓컬리, 홈플러스 온라인 등)**는
대량 세일, 3천 원 할인 쿠폰, 무료배송 이벤트를 자주 진행합니다.
혼합 전략 예시:
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채소/두부/김치류 → 근처 시장에서 소량 구매
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생수/쌀/라면/조미료 → 온라인 대량 세일 시 주문
✅ 요즘은 시장도 네이버동네시장 같은 앱에서 주문 가능!
✅ 6. 가격 비교 앱과 마트 할인 일정 확인
마트 앱 or 가격비교 앱을 활용하면
같은 제품을 더 저렴하게 살 수 있습니다.
추천 앱:
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오늘의마트: 전국 마트 세일 품목 비교
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똑똑한마트: 할인쿠폰, 적립 이벤트 확인
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쿠팡이츠 마트 / 배민B마트: 실시간 특가
또한 이마트·홈플러스 등은 요일별 할인 행사가 다르므로
자주 가는 매장의 세일 요일을 파악해두면 좋습니다.
✅ 7. 장보기 예산을 정하고, 현금 or 체크카드만 쓰기
신용카드는 무의식 중에 과소비를 유도합니다.
특히 마트에서는 1~2만 원 차이는 체감이 잘 안 되지만
누적되면 한 달에 5~10만 원까지 차이 납니다.
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주간 예산: 3~4만 원
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장보기 전 현금만 들고 가기
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체크카드 한도 설정도 추천
✅ 식비도 ‘금융 습관’입니다. 예산 안에서 소비하는 연습이 필요합니다.
✅ 마무리: “잘 사는 게 아니라, 잘 고르는 게 식비 절약의 핵심입니다.”
2025년 고물가 시대, 자취생의 장보기는 전략이 필요합니다.
필요한 것만 사고, 먹을 만큼만 사고, 활용도 높은 식재료 위주로 구성하면
한 달 식비를 10만 원 이상 아끼는 것도 충분히 가능합니다.
오늘부터 실천해보세요:
✔ 냉장고 먼저 확인하고 식단 메모
✔ 1+1보다 소비 가능성을 우선
✔ 야간 마트 할인 루틴
✔ 냉동/간편식 똑똑하게 활용
✔ 예산 정하고 체크카드로 결제
아끼는 자취는 불편한 게 아니라 똑똑한 생활 방식입니다.
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